愛知県豊川市 医療法人共立荻野病院 内科・胃腸科・アレルギー科・リハビリテーション科

食事、入浴、そしてセックス。日々の生活で気をつけたいこととは

十分かつ良質な睡眠が発作の予防につながる

　よい眠りを得るための七つの方法を以下に紹介します。

・枕や布団にこだわる……寝具が体に合っていないと不眠になったり、眠りの質が妨げられることがあります。枕の高さや寝具の素材などにこだわりましょう。オーダーメードするというのも一考です。

・自分なりの入眠儀式をつくる……寝る前に自分に合った過ごし方でリラックスする習慣をつくると、入眠のスイッチが入りやすくなり、ぐっすりとした眠りを得られやすくなります。例えば、日記をつける、本を読む、音楽を聴く、明日の準備をするなど、自分なりのリラックス法を「寝る前の決まりごと」とするといいでしょう。