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2018年10月1日

室内環境の改善、ストレス発散…… 発作を防ぐ生活習慣-25 佐野靖之 「隠れぜんそく」-05章 発売元 株式会社 幻冬舎より

食事、入浴、そしてセックス。日々の生活で気をつけたいこととは

十分かつ良質な睡眠が発作の予防につながる

 よい眠りを得るための七つの方法を以下に紹介します。

・枕や布団にこだわる……寝具が体に合っていないと不眠になったり、眠りの質が妨げられることがあります。枕の高さや寝具の素材などにこだわりましょう。オーダーメードするというのも一考です。

・自分なりの入眠儀式をつくる……寝る前に自分に合った過ごし方でリラックスする習慣をつくると、入眠のスイッチが入りやすくなり、ぐっすりとした眠りを得られやすくなります。例えば、日記をつける、本を読む、音楽を聴く、明日の準備をするなど、自分なりのリラックス法を「寝る前の決まりごと」とするといいでしょう。



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