愛知県豊川市 医療法人共立荻野病院 内科・胃腸科・アレルギー科・リハビリテーション科

QOLをアップさせるためには適度な運動も大事

　適している運動は、水泳やウォーキング、軽いジョギング、サイクリングなどの有酸素運動。とくに水泳は心肺機能や免疫力を高める効果もあり、ほこりや気温、湿度の影響も受けにくいのでおすすめです。水泳をするなら、ゆったり泳げる平泳ぎや背泳ぎで、口から息をゆっくりと吐いてください。また、翌日に疲れが残らないように泳ぐことも大事です。泳ぎが苦手な人は、水中ウォーキングでも効果があります。逆に避けてほしいのが、サッカー、ラグビー、野球、テニスなどの激しい運動や勝ち負けを競うもの。体力を必要以上に奪うばかりか、ストレスもかかり、無理をしがちです。